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“姿勢不對起來重睡” 健康的睡眠姿勢你了解嗎？
2018-09-19 15:55:57
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睡眠對人體健康有著重要的影響。睡眠質量好,早晨起床會感到精力充沛,做事情效率會很高,反之,則會導致第二天精神狀態不佳,影響工作。而睡眠質量的好壞與睡眠姿勢有著直接的聯系。
如果某天早晨醒來,你發覺自己背部或頸部酸痛,或是臉上多了幾條不太清晰的紋路,這很有可能是因為夜里不恰當的睡姿所致。也許,你一直鐘愛的睡姿并不適合你。接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解下幾種常見的睡眠姿勢,看一看哪種更健康呢?
仰臥
生活中,選擇仰臥睡姿的人群占比較大的比重,也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線,能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經常打呼?；蚴怯泻粑兰膊〉娜巳?。
左側臥
左側臥雖然看上去很舒服,有利于身體放松,消除疲勞,但因為心臟位于左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環,會加重心臟負擔。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議采用這種睡姿。
右側臥
右側臥的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢,會使人的睡眠有穩定感,且有利于胃腸道的正常運行,可促進消化,還不會壓迫心臟。但是,這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側肺部運動,如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側臥。
俯臥
很明顯,俯臥是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候,會使胸部受到壓迫,導致出現心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會給關節和肌肉帶來壓力,刺激神經,時間久了,腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。而且,俯臥時頸部向側面扭轉,頭部歪向一邊,很容易導致頸肌受損。所以,一般不推薦采取這種睡姿。
溫馨提醒:
其實,對于一個身體健康的人來說,不必完全拘泥于某一種睡姿,因為整個夜里,人不可能一直保持一種睡眠姿勢,而是會根據自身情況不斷的變換,況且,任何一種睡姿都不是完美無缺的,只要最終能找到一種舒服、放松的狀態,就是最合適的睡姿。
本文來源：經濟日報-中國經濟網 責任編輯：LY006
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